免疫力を付けてフレイル予防をしましょう！
新型コロナウィルスの感染拡大で全国的に外出自粛が求められました。
高齢者の場合、自宅で過ごす時間が増えることで
毎日の活動量が減り、心身機能が低下する（＝フレイルになる）人
が増えることが心配されます。
こんな今こそ！免疫力を付けて、フレイル予防することが重要です。
いつまでも健康で幸せな生活が送れるようにフレイルについて学びましょう！
フレイルってなに？
- 加齢により体力や気力が弱まっている状態
- 健康な状態から要介護状態になる前段階
早目の気付きが重要です！
適切な取り組みで健康な状態に改善することや、フレイルの進行を抑制することができます
これらは、年齢を重ねると誰もが感じることではないでしょうか。
フレイルは適切に対処することで
健常な状態に戻ることができる時期ともされています。
フレイルの兆候に気づき、対策をとる事がフレイルの予防につながります。
健康寿命を延ばすために
フレイル予防をしましょう！
国や東京大学もフレイル予防を推進しています。
東大TV 『フレイルを予防しよう』動画はこちら↓
フレイルの予防
フレイルを予防するには、生活習慣病の（進行）予防をしながら免疫力を高め、運動機能・認知機能の低下を防ぎ、社会的に関わりを保ち続けることが大切です。
- 毎日の運動量は？
- 毎日の食事は？
- 人とのつながりは？
フレイルに気付き、適切な対応をすることで、
生活機能を維持し向上することができます。
フレイル対策を行うことで介護予防にもなります！
フレイルを予防する3つのポイント
フレイル予防にオススメのリフォームをご紹介します！
安全に動ける住まいのリフォーム
自宅での転倒が要介護状態になる原因に！
特に女性に多く見られます
健幸のために
安全なご自宅で安心して動きましょう！
医師で作家の鎌田實氏が提唱する「ピンピンひらり最新健康法」
お風呂リフォーム
入浴で免疫力をつけましょう
免疫力をつけるために効果的なのが入浴です。
- ・入浴は自律神経の乱れを改善
- ・体温をあげる
さまざまな効果があります。
自宅でゆっくりお湯につかって免疫力をつけていきましょう！
ご自宅のお風呂でしっかり暖まりましょう！
キッチンリフォーム
お料理をするのもフレイル予防になります
料理をすることは手先を使うということだけでなく、やる気や自信を呼びさまします。
使いやすいシステムキッチンで
毎日の食生活を快適にするお手伝いをします！
バランスのいい食事で免疫力を高めます
低栄養は、フレイルを起こす最大の要因です。
栄養バランスのいい食事を食べることで、
免疫力をアップさせましょう。
たんぱく質は、
推奨量をしっかりと摂取したい栄養素です。
楽しくお料理してフレイルを予防しましょう！
お庭のリフォーム
ウッドデッキ
気軽にコミュニケーション
「家の中に上がってもらうのは、ちょっと気が引ける。」 そんな時もお庭で気軽に人と繋がりやすくなります。
ガーデンルーム
適度に日光にあたる事で免疫力を高めます
コロナの影響で室内で過ごす時間が長くなっている方も多いのではないでしょうか？
フレイルと関係する栄養素のうち、ビタミンDは食べ物から摂るほかに、 紫外線にあたる事で私たちの皮膚で作ることが出来ます。
気持ちのいいお庭で日光にあたる事で、 フレイル予防に繋がります。
また、日光に浴びることで、セロトニンというホルモンが 分泌され、認知症や、うつ病の予防にも役立つと言われています。
お庭を活用してしてフレイルを予防しましょう！
気軽にやってみようフレイルチェック！
