足腰強化にスクワット

大和です、こんにちは!

だんだん寒くなってきましたね。

運動の秋とは言え寒くなってくると少し体を動かすのも億劫になってきますね。

私は今年からソフトボールのウインドミル投法を練習していますが

これがけっこう足腰に負担がかかるらしく多投していると膝や太ももが痛くなります。

これは筋力不足からくるとわかったので何かいい筋トレはないかとググってみましたら

「スクワット」が良いとグーグル先生が教えてくれました。

さっそく毎日20回×3セットほどやり始めて1か月ちょっと。

筋力は実感ないですが姿勢が良くなった気がします。

感覚的に言うと地面に対して体をストンと上から落としてそのまま立っていられるような。

筋肉的には背筋が強くなったと思います。

背筋は腰痛予防になるのでこれも良いですね♪

膝痛や腰痛予防にも効果がありそうな?!スクワットおすすめです。

 

 

 

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