月別一覧: 1月 2019

腹式呼吸

大和です。こんにちは。

寒い日が続きますね。

皆さんは寒い場所で温かくなりたい時にどうしてますか?

上着を着る、マフラー手袋、ホッカイロなどなど

温まる物はいろいろありますが

もしそういう物がない場合どうしますか?

 

私は「腹式呼吸」をします。

腹式呼吸をすることで腹筋周りの筋肉を動かして

横隔膜の動きで内臓や腸の動きを刺激して

血流を良くすることで体の芯から温まります。

私の場合はゆっくり5回ほど繰り返すと

腰とお腹のあたりがジンジンと温まります。

 

腹式呼吸には他にもいろいろな効果がありまして

・内臓を動かすので内臓脂肪燃焼

・リラックス効果

・インナーマッスル強化

・歌がうまくなる

 

腹式呼吸、オススメですよ!

 

 

 

 

 

Posted in オワブロ, スタッフブログ |

のび~るのび~る

岡谷店のポトスです。

もとは小さかったんですが事務の田村さんが

愛情を込めて育てていましたら

ぐんぐんぐんぐん のびて。。。

こんなに成長しました!

元気をくれるポトスくんです。

 

Posted in オワブロ, スタッフブログ |

スタンディングワーク

大和です、こんにちは!

今日は私が1年半ほど実践しているスタンディングワークについてお話しします。

スタンディングワークとは立って仕事をすることです。

普段立って仕事をされている方は当たり前なことかもしれないですが、

座ってパソコン、座って運転、座って打ち合わせをしていた私は

1日中椅子とお友達状態でお尻に過度な負担がかかっていました。

おかげで切れ痔になり一昨年には座ることが辛い時期もありました。。

これは何とかしなくちゃということで考え出したのがこれ、

スタンディングワークです。

立って仕事をすることはメリットがあります。

・お尻に優しい

・姿勢が良くなる

・運動不足ちょこっと解消

・眠くならない

などなど

特に運動不足のところで若干筋トレ的な感じに

片足立ちやつま先立ちしたりスクワットしたりしてます。

机の上に大工さんに作ってもらった木の机。机on机

私はリクエストしなかったんですが大工さんのアイデアで

引き出しまで付けてくれたので機能性抜群です!

ちなみにモニター台も高さを合わせて作成してもらいました。

気になる方はエーシンまでご連絡ください。

世界にひとつだけのスタンディングワークデスクを作成します(笑)

 

 

 

 

 

 

 

Posted in オワブロ, スタッフブログ |

初日の出

 

大和です。あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。

 11日の朝、諏訪湖にて初日の出を見に家族で出掛けました。

3度目になるんですが年々人数が増えている感じです。

 去年一昨年につづき今年も天気が良くて初日の出にはもってこいですが

とても寒い。

 家族みんなの顔は白く鼻は赤く

吐く息は白く。。。

 そして遠くに見える富士山はくっきりはっきりとオレンジ色に見えて

諏訪湖に映るグラデーションが綺麗でした。

 さあ今年も頑張るぞ!

Posted in オワブロ, スタッフブログ |