月別一覧: 1月 2019
腹式呼吸
大和です。こんにちは。
寒い日が続きますね。
皆さんは寒い場所で温かくなりたい時にどうしてますか?
上着を着る、マフラー手袋、ホッカイロなどなど
温まる物はいろいろありますが
もしそういう物がない場合どうしますか?
私は「腹式呼吸」をします。
腹式呼吸をすることで腹筋周りの筋肉を動かして
横隔膜の動きで内臓や腸の動きを刺激して
血流を良くすることで体の芯から温まります。
私の場合はゆっくり5回ほど繰り返すと
腰とお腹のあたりがジンジンと温まります。
腹式呼吸には他にもいろいろな効果がありまして
・内臓を動かすので内臓脂肪燃焼
・リラックス効果
・インナーマッスル強化
・歌がうまくなる
腹式呼吸、オススメですよ!
スタンディングワーク
大和です、こんにちは!
今日は私が1年半ほど実践しているスタンディングワークについてお話しします。
スタンディングワークとは立って仕事をすることです。
普段立って仕事をされている方は当たり前なことかもしれないですが、
座ってパソコン、座って運転、座って打ち合わせをしていた私は
1日中椅子とお友達状態でお尻に過度な負担がかかっていました。
おかげで切れ痔になり一昨年には座ることが辛い時期もありました。。
これは何とかしなくちゃということで考え出したのがこれ、
スタンディングワークです。
立って仕事をすることはメリットがあります。
・お尻に優しい
・姿勢が良くなる
・運動不足ちょこっと解消
・眠くならない
などなど
特に運動不足のところで若干筋トレ的な感じに
片足立ちやつま先立ちしたりスクワットしたりしてます。
机の上に大工さんに作ってもらった木の机。机on机
私はリクエストしなかったんですが大工さんのアイデアで
引き出しまで付けてくれたので機能性抜群です!
ちなみにモニター台も高さを合わせて作成してもらいました。
気になる方はエーシンまでご連絡ください。
世界にひとつだけのスタンディングワークデスクを作成します(笑)